α

==► Georges Moustaki (Ζωρζ Μουστακί): μια αναμφισβήτητη μορφή στον καλλιτεχνικό χώρο (3 Μαΐου 1934 – 23 Μαΐου 2013)  ==► ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ:....Ζορζ Μουστακί: Μακάρι η Ελλάδα να γαμ... το μπου...λο, την Ευρωπαϊκή Ένωση  ==► Δεν ξεχνάμε, δεν συγχωρούμε! Σμηναγός Κωνσταντίνος Ηλιάκης... Παρών!  ==► Μια τραγική ιστορία αγάπης και ένα στοιχειωμένο σπίτι στην Καλλιθέα   ==► Δες τι σημαίνει το όνομά σου στα Αρχαία Ελληνικά!  ==► ΤΟ ΗΦΑΙΣΤΕΙΟ ΤΗΣ ΣΑΝΤΟΡΙΝΗΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΣΤΟΡΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ   ==► Τα πρώτα αυτοκίνητα στην Ελλάδα: Ιστορική αναδρομή (1894-1913)  ==► ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ: «Τρίζουν τα κόκκαλα» του Μ. Αλεξάνδρου: Αυτοί είναι οι 153 «Εφιάλτες» που εκχώρησαν το όνομα – Η Μακεδονία «εάλω»  ==► ΑΠΟ ΤΟΥΣ «ΛΥΚΟΥΣ»-ΜΑΥΡΑΓΟΡΙΤΕΣ ΤΗΣ ΚΑΤΟΧΗΣ, ΣΤΟΥΣ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥΣ «ΓΥΠΕΣ»-FUNDS ΤΟΥ ΝΕΟΥ ΠΤΩΧΕΥΤΙΚΟΥ...   ==► Ζωρζ Σαρή (1925 – 2012)  ==► Ρότζερ Μουρ 1927 – 2017  ==► Φρικιαστικά ντοκουμέντα: Οι μεταθανάτιες φωτογραφίες «επωνύμων» που σόκαραν τον κόσμο! (Photos)  ==► Μπόνι και Κλάιντ  ==► Πώς έλεγαν τους Έλληνες οι Γερμανοί; Τεμπέληδες; Τώρα τους γύρισε μπούμερανγκ  ==► BISCAYA . JAMES LAST  ==► ΧΑΘΗΚΑ (ΒΑΣ.ΠΑΠΑΛΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ)  ==► Άτυπο κρούσμα σπογγώδους εγκεφαλοπάθειας των βοοειδών εντοπίστηκε σε αγρόκτημα στο Έσεξ της Βρετανίας  ==► ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ: 99 ΧΡΟΝΙΑ ΣΚΛΑΒΙΑ ... ΠΡΟΔΟΤΕΣ ΑΝΘΕΛΛΗΝΕΣ ΕΜΕΤΙΣΜΑ ΕΧΙΔΝΩΝ..... ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙ.... Ο ΛΑΟΣ....!!!  ==► ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΓΩΓΟΥ Μη με σταματάς. Ονειρεύομαι.   ==► Οι μαρτυρικές στιγμές των Ελλήνων Εβραίων στο Άουσβιτς  ==► Κοίτα με στα μάτια και πες μου: Με ξεπέρασες;  ==► ΑΠΑΝΩ ΣΤΑ ΨΗΛΑ ΒΟΥΝΑ ΑΝΤΑΡΤΕΣ ΕΛΑΣΙΤΕΣ   ==► Χαρίλαος Φλωράκης Ραχούλα Καρδίτσας, 20 Ιουλίου 1914 – Αθήνα, 22 Μαΐου 2005)  ==► Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο…  ==► ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ: Τι απέγιναν τα κεντρικά πρόσωπα της υπόθεσης Λαμπράκη    By The best widgets

Translate

11:44:49 PM

22/05/2025

29.1.24

Πέρα από τη χοληστερόλη: Τρόποι για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια

Αυτά τα λίπη είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά η συγκέντρωση τους σε υψηλά επίπεδα μπορεί να βλάψει την καρδιά.
Όπως και η χοληστερόλη, τα προβλήματα με τα τριγλυκερίδια μπορεί να οδηγήσουν σε φραγμένες αρτηρίες και πιθανώς σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορεί να είναι μέρος μιας ανθυγιεινής κατάστασης που ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο. Άλλα μέρη αυτής της ασθένειας περιλαμβάνουν χαμηλή HDL «καλή» χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση του σπλαχνικού λίπους και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητές ανάπτυξης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού και διαβήτη. Αυτό το κρεμώδες latte, το σάντουιτς με τυρί ή μια μπάλα παγωτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά τριγλυκερίδια και σε κατανάλωση αυξημένων θερμίδων επίσης. Οι χειρότεροι παραβάτες είναι τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως το τυρί, το πλήρες γάλα και το κόκκινο κρέας.

Η βασική αλλαγή που χρειάζεται είναι η αντικατάσταση του λευκού αλευριού με εκείνο ολικής άλεσης. Με αυτό τον τρόπο θα αυξηθούν οι φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Για παράδειγμα το ιδανικό πρωινό περιλαμβάνει ένα μπολ βρώμης με μούρα αντί για κουλούρι ή γλυκά δημητριακά. Το μεσημέρι, η καλύτερη επιλογή είναι μια σαλάτα γεμάτη λαχανικά και φακές. Το κάστανό ρύζι ή η κινόα στο δείπνο αντί για πατάτες ή ζυμαρικά μαζί με ξηρούς καρπούς πλούσιους σε ωμέγα-3 όπως καρύδια, λιναρόσπορο, και λαχανικά όπως σπανάκι, χόρτα και λάχανο θα κλείσουν ιδανικά μια τυπική μέρα διατροφής για τη μείωση των τριγλυκεριδίων.

πηγη fosonline.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αγαπητοί αναγνώστες. Το blog δημοσιεύει άρθρα από διάφορες πήγες. Δεν φέρει καμιά ευθύνη για όσους τα υπογράφουν. Πιστεύουμε πως με αυτόν τον τρόπο συμβάλουμε στον διάλογο που πρέπει να υπάρξει στους κόλπους της αριστεράς. Το Ιστολογιο δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε σημαίνει ότι συμφωνεί με τα ρεπορτάζ που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους. Συνεπώς, δε φέρει καμία ευθύνη εκ του νόμου. Το ιστολόγιό μας, ασπάζεται βαθιά, τις Δημοκρατικές αρχές της πολυφωνίας και ως εκ τούτου, αναδημοσιεύει κείμενα και ρεπορτάζ, από όλους τους πολιτικούς χώρους.