α

==► Mendilibar story: Το μεγάλο μυστικό της επιτυχίας του «στρατηγού» του Ολυμπιακού  ==► Κομισιόν σε κυβέρνηση για το έγκλημα των Τεμπών: «Σας είχαμε προειδοποιήσει – Στείλτε πίσω τα λεφτά μας»  ==► Ρ. Σβίγκου: Υπάρχει πλειοψηφία 151 βουλευτών για τη συμφωνία των Πρεσπών. ΑΘΕΑ ΣΙΧΑΜΑΤΑ ΕΦΙΑΛΤΕΣ.....!!!!  ==► ΣΕ ΓΥΡΕΥΩ (ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΡΙΟΣ)   ==► 5 Μαΐου 2010: Η τραγωδία της Marfin και οι δολοφόνοι που δεν βρέθηκαν ποτέ  ==► Αυτή είναι η περιοχή της Αθήνας που έχει πάρει το όνομά της από έναν… μπακάλη  ==► 207 χρόνια από τη γέννηση του Μαρξ: Το άγαλμα από Κίνα και οι αντιδράσεις   ==► Ο Μαρξ και η Ιστορία   ==► Για να αλλάξουμε τον κόσμο …πρέπει πρώτα να τον κατανοήσουμε  ==► ΒΡΕΘΗΚΕ ΣΤΟΝ ΚΟΛΠΟ ΤΗΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΝΑΥΑΓΙΟ ΜΕ… «ΣΥΝΩΣΤΙΣΜΕΝΟΥΣ» ΕΛΛΗΝΕΣ!  ==► Νίκος Γούναρης 1915 – 1965  ==► «Η εκδίκησή μας θα είναι το γέλιο των παιδιών μας»   ==► «Το να αγωνίζεται κανείς είναι κι αυτό μια ηδονή»  ==► Ο πόλεμος της 4ης γενιάς..ΠΕΣ ΜΟΥ ΡΕ ΠΡΟΒΑΤΟ....ΤΙ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ???  ==► Πώς γεννήθηκαν η Αριστερά και η Δεξιά;  ==► Γαλλία: Όργια, σεξ και απιστίες στα Ηλύσια Πεδία   ==► Ναπολέων - Η ζωή και η δράση του ''μικρού δεκανέα'' από την Κορσική  ==► Ναπολέων Βοναπάρτης: Η νέα θεωρία για τον θάνατό του και οι αμφιλεγόμενες ελληνικές του ρίζες  ==► Ολυμπιακός – ΠΑΟΚ 4-2: Ο αυτοκράτορας του ελληνικού ποδοσφαίρου δεν χαρίζεται σε κανέναν! Highlights  ==► Στις 4 Μαϊου 1980 πεθαίνει ο Γιόζεπ Μπροζ Τίτο, ηγέτης της ενωμένης Γιουγκοσλαβίας  ==► Αλέξης Δαμιανός, ήταν ηθοποιός, συγγραφέας, σκηνοθέτης, σύμφωνα με πολλούς η πλέον εμβληματική μορφή του ελληνικού κινηματογράφου  ==► Ο Ομηρικός πόλεμος των άστρων   ==► Χρήστος Ευθυμίου 1900 – 1971  ==► Αντώνης Παπαδόπουλος 1932 – 1983  ==► Το καταραμένο τζαμί στο Μοναστηράκι    By The best widgets

Translate

05:19:53 PM

05/05/2025

29.1.24

Πέρα από τη χοληστερόλη: Τρόποι για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια

Αυτά τα λίπη είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά η συγκέντρωση τους σε υψηλά επίπεδα μπορεί να βλάψει την καρδιά.
Όπως και η χοληστερόλη, τα προβλήματα με τα τριγλυκερίδια μπορεί να οδηγήσουν σε φραγμένες αρτηρίες και πιθανώς σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορεί να είναι μέρος μιας ανθυγιεινής κατάστασης που ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο. Άλλα μέρη αυτής της ασθένειας περιλαμβάνουν χαμηλή HDL «καλή» χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση του σπλαχνικού λίπους και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητές ανάπτυξης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού και διαβήτη. Αυτό το κρεμώδες latte, το σάντουιτς με τυρί ή μια μπάλα παγωτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά τριγλυκερίδια και σε κατανάλωση αυξημένων θερμίδων επίσης. Οι χειρότεροι παραβάτες είναι τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως το τυρί, το πλήρες γάλα και το κόκκινο κρέας.

Η βασική αλλαγή που χρειάζεται είναι η αντικατάσταση του λευκού αλευριού με εκείνο ολικής άλεσης. Με αυτό τον τρόπο θα αυξηθούν οι φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Για παράδειγμα το ιδανικό πρωινό περιλαμβάνει ένα μπολ βρώμης με μούρα αντί για κουλούρι ή γλυκά δημητριακά. Το μεσημέρι, η καλύτερη επιλογή είναι μια σαλάτα γεμάτη λαχανικά και φακές. Το κάστανό ρύζι ή η κινόα στο δείπνο αντί για πατάτες ή ζυμαρικά μαζί με ξηρούς καρπούς πλούσιους σε ωμέγα-3 όπως καρύδια, λιναρόσπορο, και λαχανικά όπως σπανάκι, χόρτα και λάχανο θα κλείσουν ιδανικά μια τυπική μέρα διατροφής για τη μείωση των τριγλυκεριδίων.

πηγη fosonline.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αγαπητοί αναγνώστες. Το blog δημοσιεύει άρθρα από διάφορες πήγες. Δεν φέρει καμιά ευθύνη για όσους τα υπογράφουν. Πιστεύουμε πως με αυτόν τον τρόπο συμβάλουμε στον διάλογο που πρέπει να υπάρξει στους κόλπους της αριστεράς. Το Ιστολογιο δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε σημαίνει ότι συμφωνεί με τα ρεπορτάζ που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους. Συνεπώς, δε φέρει καμία ευθύνη εκ του νόμου. Το ιστολόγιό μας, ασπάζεται βαθιά, τις Δημοκρατικές αρχές της πολυφωνίας και ως εκ τούτου, αναδημοσιεύει κείμενα και ρεπορτάζ, από όλους τους πολιτικούς χώρους.